perut kembung?? anda buncit?? Berbasikal boleh mengatasi perut yang kembung berkurangan sehingga 50 peratus berbanding mereka yang tidak melakukan aktiviti ini.Fakta ini dikeluarkan oleh AUtonomous Universiti of Barcelona di Sepanyol.

anda terlalu KURUS ???? 1. Elak makan makanan ringan Bagi sesetengah orang, makanan ringan dikatakan mampu menambahkan berat badan. Namun hakikatnya ia hanya akan menambah lemak tidak sihat di dalam tubuh serta mampu memperlambatkan proses metabolisme tubuh menjadikan tubuh tidak boleh bekerja secara sihat. Akibatnya kita akan merasa malas untuk bekerja dan untuk kes yang lebih serius, akan ketagih dengan pelbagai jenis makanan ringan yang tidak menyihatkan. 2. Makan karbohidrat dan protein selepas senaman Hal ini diperlukan untuk mengantikan glycogen atau gula dalam otot yang habis sewaktu senaman. Protein dalam jumlah yang agak besar diperlukan oleh otot yang baru saja kita gunakan semasa senaman berat. 3. Makan makanan sebenar Untuk mendapatkan susuk tubuh yang ideal, jangan sekali-kali mengambil makanan tambahan untuk menggantikan makanan sebenar. Seeloknya anda makan selepas satu jam setelah senaman. Ini untuk mengembalikan kecergasan tubuh setelah penat melakukan senaman. Senaman penting bukan sahaja kepada mereka yang gemuk sebaliknya untuk mereka yang mahu menambahkan berat badan juga. Tanggapan yang mengatakan orang kurus tidak perlu bersenam, tidak benar sama sekali. 4. Minum multivitamin Ini amat penting untuk dilakukan kerana vitamin B, membantu untuk mencerna nutrisi yang kita makan. Sia-sia jika anda makan banyak makanan tetapi tubuh anda tidak dapat mencernanya dengan baik. 5. Senaman berat tidak melebihi satu jam Bagi mereka yang mahu menambahkan berat badan, jangan lakukan senaman berat melebihi masa satu jam. Ini kerana latihan lebih dari satu jam akan menghabiskan kalori anda. Anda tetap memerlukan kalori untuk membina otot-otot anda. Apa yang penting, anda lakukan senaman ringan yang dapat mengeluarkan peluh dan menyihatkan badan anda. 6. Makan lebih dua kali sehari Kebanyakan di antara mereka yang mengalami masalah badan terlalu kurus ini mengalami masalah tiada selera makan. Macam mana nak tambah berat badan jika makan hanya dua kali sehari dan tiada jadual makanan yang tetap? Untuk menambahkan berat badan, anda perlu makan lebih banyak daripada biasa. Apa yang penting menu yang menjadi pilihan haruslah sihat dan berkhasiat. source- gua.com.my tp ade cite best..ape kate korang bukak link ni.. http://jaller.wordpress.com/2009/07/30/kamu-pikir-gemuk-itu-jelek/#comment-389 hahhaaa..msti orang2 kite yg sibuk nk kurus tu, dh xnk kurus, n yg kurus tu, lagila sibuk nk gemuk..hehe

MASKER SENDIRI UNTUK KULIT KERING campurkan 10ml mdu dengan sebiji kuning telur dan 5gm susu tepung. Kuning telur berperanan sebagai makanan untuk kulit mankala madu pula membantu mengembalikan pH seimbang. Setelah kesemua bahan-bahan ini dicampurkan di dalam mangkuk, sapukannya pada seluruh wajah menggunakan sebatang berus yang leper. Elakkan daripada menyapukannya d kawasan berhampiran mata dan bibir. Selepas 15 minit, bilas wajah dengan air suam . UNTUK KULIT BERMINYAK campurakan 10ml madu dengan putih telur, 5ml jus lemon dan 5gm serbuk penaik. Campurkan semuanya dalam mangkuk, dan kemudiannya sapukannya pada wajah. Bersihkan wajah dengan air bersih selepas 15 hingga 20 minit. Madu akan membantu mengembalikan kandungan pH seimbang, manakala jus lemon pula akan mengerigkan kulit dan pada masa yang sama akan merapatkan liang2 roma. Putih telur pula akan membantu menyerap lebihan minyak dan bertindak sebagai pembersih

JENIS JENIS MANDI... MANDI DI PANCURAN untuk membersihkan kulit dan tubuh serta memberikan kesegaran. tekanan air yang keluar daripada pancuran akan menyegarkan otot-otot seolah olah tubuh sedang diurut. Umumnya dilakukan seawal pagi sebelum memulakan aktiviti seharian. MANDI BERENDAM membersihkan tubuh dan kulit tetapi lebih untuk merehatkan diri disamping menghilangkan kepenatan. kebiasaanya mandi jenis ini dilakukan pada waktu lewat petang. Ketika ini tubuh sedang kepenatan kerana melakukan aktiviti seharian MANDI DENGAN GARAM ATAU BALT SALT garam mandi adalah sejenis garam yang diproses dengan pewarna,pewangi serta berpelembap.kesemua bahan bahan ini dilarutkan ke dalam air untuk berendam. manfaat garam mandi adalah untuk menghilangkan racun daripada tubuh disamping melembutkan kulit MANDI LULUR butiran skrub pada lulur ketika digosokkn akan membantu menghilangkan sel sel kulit mati dan digantikan pula dengan sel sel baru.lulr tradisional umumnya diperbuat daripada bahan yang agak keras, contohnya beras dan kopi.bagi mereka yang mempunyai kulit sensitif, dinasihatkan menggnakan lulur daripada bahan sintesis kerana butiranya lebh lembut. MANDI AIR SUAM membuatkan tubuh lebih terasa tenang serta dapat membuka pori-pori kulit untuk sementara sehingga memudahkan proses penyerapan mahupun pengeluaran pada bahagian kulit. sekiranya anda ingin menggunakan perapi atau krim kulit , sebaiknya mandilah dengan air suam terlebih dahulu supaya krim lebih mudah dan cepat menyerap. MANDI AIR SEJUK menjadikan tubuh lebih segar dan nyaman MANDI SUSU susu mengandungi bahan laktik yang bermanfaat untuk menghilangkan sel sel kulit mati. mandi susu yang dilakukan secara teratur akan menjadikan kulit lebih cerah dan lembut. caranya adalah dengan mencampurkan susu asli kedalam air mandian. MANDIAN AROMATERAPI menggunakan bahan bahan seperti rempah ratus tradisional. di samping itu, ia juga meningkatkan sistem peredaran darah, merehatkan otot-otot tubuh yang mengalami ketegangan serta meredakan tekanan. ia sama seperti mandian herba yang menggunakan minyak ekstrak minyak bunga melati,ylang ylang,cendana, limau ,buah pala,daun pudina,daun sirih dan sebgainya. caranya adalah dengan meletakkan beberapa titis minyak ekstrak tumbuh tumbuhan ke dalam air rendaman. untuk mendapatan hasil yang maksimum, tuangkan setengah botol minyak ekstrak tumbuhan ke dalam 20 lter air. kemudian biarkan untuk beberapa saat supaya minyak tersebut bercampur rata dengan air. seterusnya berendamlah selama sekurang kurangya 20 minit.

Rambut Cantiq

Tahukah anda.. Meminum segelas susu da menyapu minyak zaitun pada rambut sebeum masuk tidur mampu menguatan akar rambut and.Elakkan menyapu minyak zaitun terlalu kerap, bimbang rambut akan bermnyak Menyapu kulit kelapa atau serum rambut boleh mempercepatkan proses pemanjangan rambut Sekiranya anda mewarnakan rambut, elakkan menyapu perapi rambut.gunakan syampu khas untk rambut berwarna Menyapu santan pada rambut, boleh melebatkan rambut Masker rambut amat penting untuk melindungi rambut darppada putus dan gugur.Anda boleh menggunakan mayonis untuk menggantikan masker rambut sebenar Campuran minyak zaitun , jus lemon dan bunga raya dapat membuatkan rambut lebih sihat dan bersinar. Sapukan pada rambut dan dibilas dengan air bersih seperti biasa. Inai yang disapu pada rambut dapat mengelakkan rambut daripada menjadi keras.

Bekam

Kurangkan sakit badan Bekam merupakan satu warisan perubatan islam yang dianjurkan oleh Rasulullah S.A.W.. Ia merupakan satu istilah Melayu beerti pelepasan angin dalam badan atau pelepasan darah kotor dari badan.. Dalam bahasa arab, Bekam dikenali sebagai "Al-hijamah", bermaksud satu kaedah pembersihan darah atau angin dengan mengeluarkan sisa toksik dalam badan melalui kulit secara sedutan dengan berbagai alat seperti tanduk kerbau, gading gajah, batang buluh, gelas atau yang paling moden dengan menggunakan alat vakum moden yang bersih dan suci daripada hama. Kebaikan kaedah bekam - sihat badan - Menghilangkan keletihan dan penat badan - Mengimbangi daya tahan badan - Membuang angin di kepala - Membuang toksik darah

Homeopati

Homeopati Keistimewaanya..... Homeo - bermaksud persamaan. Pati - adalah rawatan. Homeopati beerti rawatan yang berasaskan persamaan atau ringkasannya "keserasian".. Ia merupakan sat perubatan yang lengkap, diasaskan oleh Profesor Samuel Hahnemann dari Germany. pada tahun 1810 dan berpandukan prinsip penyembuhan semulajadi atau natural way of healing. Penyakit yang boleh diubati melalui Homeopati -gout -sakit urat saraf -sakit gastrik atau migrain -resdung -kencing tidak lawas -masalah prostat -sakit buah pinggang -kencing manis -darah tinggi -batu karang dan lain-lain lagi.

Kolam Air Panas

..waaaahh..lamenya x update.. new info..pasal kolam air panas.. Best ke mandi kolam air Panas?? Tauhukah anda fungsi dan kebaikan kolam air panas?? Jom kita kaji... Bantu pulihkan otot dan sendi Kaku Hidroterapi merupakan salah satu altenatif yang baik untuk kesihatan khususnya otot dan sendi.Air adalah medium terpenting. Selain kecederaan, penyakit reumatik dan gangguan saraf mampu dipulihkan melalui kaedah hidroterapi ini. Air panas digunakan sebagai terapi untuk melancarkan darah.Terutama untuk penyakit strok. TUJUAN UTAMA PENGGUNAAN AIR DALAM TEKNIK HIDRIOTERAPI 1 . KESAN HIDROSTATIK DAN HIDRODINAMIK.SECARA SEMULAJADINYA, AIR PANAS MEMBERI KESAN FISIOLOGI KEPADA TUBUH.KEADAAN INI MEMBANTU PEMBULUH DARAH DALAM MEMPERTINGKATKAN SISTEM PEREDARAN DARAH 2 . PEMBEBANAN DI DALAM AIR AKAN MENGUATKAN LAGI OTOT-OTOT SERTA LIGAMEN YANG MEMPENGARUHI SENDI-SENDI TUBUH 3 . lATIHAN DI DALAM AIR AKAN MEMBANTU KESAN POSITIF TERHADAP OTOT JANTUNG DAN PARU-PARU. TAMBAHAN PULA, LATIHAN DI DALAM AIR AKAN MEMBANTU MEMPERTINGKATKAN SISTEM PERNAFASAN MENJADI LEBIH BAIK. KESAN HIDROSTATIK DAN HIDRODINAMIK DI DALAM TERAPI INI TURUT MEMBANTU DALAM MENYOKONG BERAT BADAN SEWAKTU LATIHAN DILAKUKAN. AIR YANG BERSUHU 31'C AKAN MEMPENGARUHI PROSES KELUAR MASUK OKSIGEN SEHINGGA MEMBANTU MENCEGAH KEKAKUAN OTOT DAN MENGHILANGKAN RASA SAKIT. IA TURUT MENENANGKAN JIWA DAN MEREHATKAN TUBUH SERTA MINDA.