Tip Relaks
Pilih satu kata fokus (seperti 'damai'), duduk senyap dengan selesa
dan pejam mata anda.relakskn otot- otot tubuh, bermula dari hujung kaki ke
buku lali, naik ke peha, abdomen, bahu, leher dan seterusnya kepala. Bernafas
perlahan - lahan dan ucapkan kata fokus secara berbisik semasa
menghembuskan nfas.Lakukan selama 10 minit.
dan pejam mata anda.relakskn otot- otot tubuh, bermula dari hujung kaki ke
buku lali, naik ke peha, abdomen, bahu, leher dan seterusnya kepala. Bernafas
perlahan - lahan dan ucapkan kata fokus secara berbisik semasa
menghembuskan nfas.Lakukan selama 10 minit.
sumber : Rapi
0 comments:
Post a Comment